你是水肿不是胖！营养师激推“6大神奇好物”…拒当泡芙妹：排毒还能减肥

　　身体的水肿可以靠以下6种神奇食物得到解救。

　　明明不是真的胖，每天起床照镜子却被自己臃肿的面貌吓到吗？无论是前一晚为了纾压而暴饮暴食，或是为忙工作熬夜加班，常让你为了“水肿”伤透脑筋。营养师赵函颖推荐“6大去水肿食物”，带你轻松击退泡泡脸和大象腿，让爱美的你和水肿说掰掰。

　　推荐“神奇食物Top6”，含有高钾的蔬果能与因发水肿的关键成分“钠”结合，有助将其排出体外，并且有效击退浮肿！

　　1.香蕉

　　香蕉富含钾、镁、维生素B及膳食纤维、矿物质，其具有的钾含量也是所有水果中最高的，对于提高新陈代谢很有帮助，如果你本身容易情绪紧绷、失眠，建议可以吃香蕉以舒缓压力，或是运动前吃一根，也能消除肌肉疲劳。

　　2.奇异果

　　对于爱美女生来说，奇异果是“养颜美容”的利器，它含有维生素C、钾、β-胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素，其纤维质能做好体内环保，还能预防眼疾。

　　3.柠檬

　　说到柠檬，大家瞬间会与美白和养颜美容联想在一起，它含有维生素C、生物类黄酮 和钾。其实多喝柠檬水可降低身体发炎反应及减少肥胖可能性，但建议饮用时使用吸管，避免伤害牙齿珐琅质，造成齿质弱化。

　　营养师分享能够消除身体浮肿的6大蔬果，不妨试试看。

　　4.香瓜

　　香瓜也是高钾水果代表之一，其中含有钾、维生素C、维生素 A、β-胡萝卜素、维生素B群及水分，能维护肌肤年轻、光滑触感，延缓老化速度和提升代谢力，还能消除疲劳、强化免疫力。但要注意的是，香瓜因属性较寒凉，因此容易腹泻者不宜多吃；另外，瓜籽不易消化，肠胃较差者也要避免食用。

　　5.草莓

　　草莓含有果胶、钾和鞣花酸，具有降胆固醇、降血糖及防止体脂肪形成的作用，甚至还能改善水肿和预防高血压。它所含的鞣花酸有助将毒素排出体外，让身体健康、恢复活力。但其中的鞣花酸会影响蛋白质和铁吸收，因此避免与这两种食材一起食用；此外，草莓中的草酸也易造成结石，肾脏病与结石患者也不宜多食。

　　6.芹菜

　　芹菜最广为人知的作用就是含有“钾”可降血压，再加上它的纤维质比一般蔬菜粗，不仅能增加饱足感，也能改善便秘，常吃芹菜除了能排毒、消水肿外，还有助于找回平坦小腹和水蛇腰。

　　现任晨光健康营养专科谘询中心院长。专长为女性营养专科、减肥瘦身专科、孕期营养、儿童成长、癌症调理、个人专属身心平衡营养菜单设计。