10种古老的印度草药疗法将永远改变您的生活

　　均衡饮食和日常锻炼对于健康的身心至关重要。但这仅仅是达到最佳健康状态的开始。拥有5,000年历史的科学从各个方面讲，都是生活，维持和维护甜蜜长寿的奥秘，与我们不断的生命之舞息息相关。这是10种古老的印度草药疗法，将永远改变您的生活！

　　1.喝温水和生姜茶

　　冷水实际上会阻碍您的消化功能。全天和用餐时要喝大量的温水或热水和姜茶。生姜茶还有助于增加烈火（消化火）并促进消化。

　　2.沉默地吃饭

　　我们也应该不时地保持沉默。当您这样做时，您会更加欣赏食物，并且更容易听到身体已吃饱的信号，这有助于防止暴饮暴食，让您饭后更加满意。

　　3.在午餐时间吃最大的一餐

　　阿育吠陀（Ayurveda）认为，当太阳在天空中的最高点时，消化性火将达到顶峰。这并不是说您应该开始放弃所有可以吃的自助午餐。关键是使您的早餐和晚餐变得更小，更容易消化。

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　　4.大声笑

　　笑声释放内啡肽，刺激血液循环并促进放松。观看精彩的喜剧电影，讲有趣的笑话，并且别忘了嘲笑自己。

　　5.按摩

　　大量研究表明，按摩具有惊人的健康益处，包括降低血压，增加肌张力，减轻压力和增加淋巴。一项研究得出结论，腹部按摩成功地减少了便秘并增加了肠蠕动。

　　6.冥想

　　冥想可以包括对运动冥想或瑜伽的呼吸意识。选择那些能引起您共鸣的东西，并坚持常规。您练习得越多，就会越轻松。

　　7.抽油

　　就像刮舌一样，当您从口腔中清除毒素和细菌时，它会导致身体排毒。吸油具有治疗各种疾病的能力，从消化系统疾病到心脏病。

　　8.呼吸法（呼吸练习）

　　diaphragm肌深呼吸可以清除肺中的二氧化碳，并增加氧气的摄入量，为您的身体提供更多的活力。它还可以刺激内脏，并通过刺激新陈代谢促进消化。

　　9.休息

　　一项睡眠研究随访了68183名妇女16年。结果表明，与每晚至少睡七个小时的女性相比，每晚睡五个小时或更短的女性体重增加30磅或更多的几率要高将近三分之一。

　　10.刮舌

　　这种口腔卫生习惯比牙刷能更好地清除舌头上的毒素。如果您的味蕾上沾满了细菌和菌斑，则很难品尝到食物。这种做法有助于清除细菌和瘟疫。这通常会导致食盐过多而导致甜味剂过多，并可能导致暴饮暴食。