好吃不过矿泉水对你的健康有益吗? 5个健康的好处

　　健康的好处矿泉水

　　可能受益的骨头

　　可以帮助糖尿病患者

　　可以帮助心脏

　　可以改善肠道健康

　　可能会降低患阿尔茨海默氏症吗

　　矿泉水含有一定量的镁和钙等营养物质。 有些专业矿泉水也可能含有硅和硫酸盐,帮助神经和改善肠道健康,分别。 然而,矿泉水可能不足以解决矿产不足或替代其他营养丰富的食物。 同时,矿物含量不同品牌的品牌,所以要仔细挑选。

　　瓶装水是一个方便我们都诉诸,特别是当我们没有干净的饮用水。 但是如果你困惑是否喝矿泉水给你“矿产资源丰富”食品的好处,如果有任何功劳选择瓶装水,这可能会帮助你决定。

　　据美国食品和药物管理局,“矿泉水”必须包含至少250 ppm的总溶解固体,必须来自地下水的来源。 矿物质和微量元素不能被添加到它。 喝酒时,你必须保证稳定水平的矿物质和微量元素。1

　　健康福利特定品牌的矿泉水可以给你依靠的类型和数量矿物中发现它。 矿物质的水含有取决于矿物发现水的来源。 一般来说,当你买矿泉水,它可能是富含钙、镁、甚至是钠。2这些可能是大量的矿物质含量。3当然,它也可能包含额外的营养成分如钾、硅或硫酸盐。

　　接下来的前3点列表的好处与更常见的营养在大多数矿泉水。 最后2与某些相关的独特的健康营养中发现大量水只有在特定的品牌。 做记住,这些都是小规模的研究和初步的,和利益不会适用于所有的水。

　　1. 富含钙的矿泉水骨头有好处

　　钙的推荐摄入量1000毫克19到50岁的成年人和1200毫克为50岁以上女性和男性超过70。4根据不同的品牌,你的水可能在任何地方从0到546毫克的钙每升你喝。5尽管矿泉水不是最明显的从食物中摄取营养,钙在体内有多种用途:6

　　加强并定义的骨头

　　是牙齿的结构组件

　　帮助肌肉扩张和收缩

　　有助于血管扩张和收缩

　　酶和激素分泌所需吗

　　对神经系统传递信息很重要吗

　　2. 种富含镁的矿物水可以帮助糖尿病患者

　　成年男人推荐摄入量为400 - 420毫克,而成年女性需要大约310 - 320毫克。一升的矿泉水可以包含0到126毫克的镁。你的身体需要镁大约300种不同的生化反应。这是一些主要的角色在你的身体:

　　维持正常的肌肉和神经功能

　　需要免疫系统健康吗

　　你心跳持平

　　有助于骨骼强度

　　调节血糖水平

　　有助于产生能量

　　有助于控制心脏病、糖尿病和高血压

　　此外,由于矿泉水已经帮助经前综合症和绝经后骨质疏松症。 它甚至可以帮助降低冠心病(CHD)的死亡率的风险。

　　矿泉水富含钙和镁可能降低肾结石的风险

　　法国矿泉水品牌之一,高水平的钙和镁减少形成结石的风险被看见一小群患者倾向于形成草酸钙结石。

　　3. Sodium-Rich矿泉水可能有心脏的好处

　　Sodium-rich矿泉水可能绝经后妇女心血管健康福利,根据一个研究。 在这项研究中,女性喝矿泉水,富含钠、碳酸氢钠,和氯,2个月,经历了下降的总胆固醇和低密度脂蛋白(LDL)胆固醇和增加“好”的高密度脂蛋白(HDL)胆固醇水平。然而,需要注意的是,这是一个很小的研究不够健壮的深远或一般得出结论。

　　最好不走极端sodium-rich喝矿泉水。 体内高钠含量增加患心脏疾病的风险,我们的日常饮食是富含钠。

　　所以,这意味着你应该冲瓶高钠水吗? 可能不会。 大部分的现代饮食富含钠,所以你还有很多其他的矿物的方法。 事实上,有太多的可以增加高血压和心脏病的风险。还有其他更健康,更有效的方法来改善心血管健康喜欢锻炼和对心脏健康有益的食物。 所以坚持你低钠矿泉水品牌。

　　4. 硫酸盐矿泉水可以改善肠道健康

　　硫酸盐矿物水可以帮助消化,缓解便秘。 它甚至可能改善排便和粪便一致性。14硫酸对身体也很重要的细胞和代谢过程,也可以有利于孕妇由于这个原因,尽管这需要进一步的研究。

　　5. 富含硅元素的矿泉水可以降低老年痴呆症的风险

　　一项研究发现使用富含硅元素的矿泉水消费这对12周水促进铝去除通过尿液从身体。 研究人员推测,铝可能发挥关键作用在阿尔茨海默氏症的风险。 铝由于其能够减少这种负担,富含硅元素的矿泉水可以是有益的。

　　并不是所有的矿泉水可以取代你的电解质运动后

　　矿泉水是一个很好的运动后水化能喝,也取代了通过汗水流失的电解质? 是的,没有。 如果你有合适的矿泉水,这可能为目的。 但如果它不包含各种矿物质在同一比率像你的身体一样,可能不像你希望的那样有效。 更令人担忧,如果你喝太多的水,它不包含足够的矿物质,如钠,钙、氯、钾、镁、和磷酸,它会扰乱你的水平衡和妨碍正常功能的神经,肌肉,心脏和大脑。特别补充电解质饮料取得正确的平衡是一个更安全的选择。 当然,您可以继续使用矿泉水解渴,锻炼后,只是不要期望它替换所有失去的盐分,除非它包含正确的矿物质。

　　并不是所有的矿泉水具有相同水平的矿物质,所以仔细选择

　　记住,你买什么牌子的水数由于水的矿物质含量能使所有的差异。 一份调查研究发现,不同品牌之间的差异有时是巨大的。 研究人员发现:

　　镁含量可以从126毫克每升0毫克每升。

　　钙含量高达546毫克每升或下降到0 mg / l。

　　钠含量可以从1200毫克每升到0毫克每升。

　　所以,当你选择你的矿泉水瓶子,无论是静态或起泡的,一定要阅读标签。 检查你想要的营养水平和你想要避免的。 然后拿起一瓶矿泉水和决定好干杯吧。

　　纯苏打矿泉水并不是有害的

　　矿泉水可以闪闪发光的或静止的水。 虽然苏打矿泉水多年来获得了一个坏名声,酸度的碳化,在现实中,过低,影响你的骨头,肠道或牙齿——只要你不选择平原和味苏打水。 所以它可能仅仅归结为个人偏好。你还必须阅读包装确认矿物含量是一样的闪闪发光的变异和变异的矿泉水。

　　矿泉水不能替代食物或修复一个矿产不足

　　如果你是低镁和钙,矿泉水可以某种程度上弥合这一差距不显著改变你的饮食。 理论上,虽然这是一个好主意,事实上,您仍然需要确保你有一个均衡的饮食,或许只是交换你的普通自来水和矿泉水,看帮助。 矿泉水是不能代替富含维生素和矿物质的饮食。 你也不应该把它作为一个医疗条件选择恰当的治疗与矿物质缺乏症。

　　并不是所有的瓶装水=矿泉水

　　并不是所有的瓶装水被创建。 矿泉水是一个特定类型的瓶装水。 有一些其他的什么呢?

　　纯净水,经历了过程像消电离,反渗透,蒸馏

　　泉水在源和收集,保留原来的物理性质——也就是说,它是相同的质量和构成水的流向地球表面的春天

　　这些受欢迎的品种的瓶装水可能自然含有一定量的矿物质。 但这并不使它们矿泉水。

　　矿泉水并不总是比自来水

　　如果你的问题是在一个更基本的水平,甚至你想知道是否有瓶装水或如果你的自来水已经足够好了,这里有一些见解。

　　像所有的瓶装水,矿泉水也经历了治疗去除污染物,这是很重要的,如果你生活在一个地区自来水不洁净或模糊的或污染以某种形式。 但对其他人来说,自来水也同样很好,特别是如果你打算煮它或者使用净化器治疗前喝酒。 研究人员指出,当涉及到的瓶装矿泉水、矿物质的含量有时自来水实际上边缘的瓶装水! 如果你所在地区的自来水是给你更多的营养,否则安全饮用,你最好喝它,而不是把钱花在购买瓶装水。

　　简而言之,它真正归结为矿物含量的品牌如何与你选择对你所在地区的自来水。