柠檬皮的11大好处可让您保持身体健康！

　　柠檬皮的好处

　　保持骨骼和牙齿坚固

　　降低血压并预防心脏病

　　帮助维护眼睛健康

　　用作天然除臭剂

　　与霍乱作斗争

　　柠檬皮中的维生素A和C，钙，钾和纤维可以增强心脏，神经，肌肉，消化系统和眼睛的功能。柠檬皮中的多酚是强大的抗氧化剂化合物，可对抗癌症等疾病并帮助控制体重。除了这些好处之外，柠檬皮也是一种有效且廉价的美容护理药物。

　　下次您要放入榨柠檬时，就在那儿停下来！对于它的果皮，我们会让您知道，它充满了美好。厨师将柠檬皮称为热情皮，植物学家称其为flavedo。古希腊人和罗马人已经记录了柠檬果实各部分的许多益处，包括其果皮，而现代科学发现了很多可以证实这些益处的方法。1这就是为什么这些热情洋溢的皮肤值得更多关注的原因。

　　1.柠檬皮比柠檬水果和果汁富含营养！

　　柠檬皮富含有益的营养物质，例如维生素，矿物质和纤维，它们各自具有一系列的健康益处。实际上，柠檬皮比水果或果汁更富含营养。以下是柠檬皮，无皮柠檬和柠檬汁各100克的营养成分的比较。

　　柠檬皮以及柠檬的髓和果汁在较小程度上也富含类黄酮。这些是强大的抗氧化剂化合物，可帮助我们的身体抵抗疾病和变性。

　　2.保持骨骼和牙齿强健

　　柠檬皮中高含量的骨骼友好型钙和维生素C可帮助保持骨骼和牙齿强健。实际上，每100克柠檬皮可以满足成人每日建议钙含量的13.4％和高达143％的维生素C！维生素C也参与蛋白质胶原蛋白的生产，胶原蛋白是软骨，韧带，肌腱，皮肤和血管的重要组成部分。同样，我们的身体也使用少量钙来保持血管壁的柔韧性，并帮助肌肉功能和激素分泌。

　　3.通过抗氧化剂抵御癌症

　　研究表明，富含柑橘皮的饮食可以帮助预防某些类型的皮肤癌。水果皮上的柠檬油还富含d-柠檬烯，这是一种抗氧化剂，在对抗乳腺癌和结肠癌中显示出希望。还有更多！果皮中的维生素C是一种强大的抗氧化剂，可帮助人体阻止自由基。自由基的堆积会导致癌症，心脏病和关节炎。

　　而且，别忘了柠檬皮中的黄酮类化合物可改善维生素C的吸收。尤其是黄酮类柚皮素，可通过防止DNA受损来阻止癌症。它甚至可以帮助修复DNA。8柠檬油中的香豆素含量来自果皮，还可以用作抗氧化剂，有助于预防退行性疾病和癌症。

　　4.降低血压并预防心脏病

　　柠檬皮中的钾含量很高，再加上钙和镁，可以帮助放松血管壁，并使血压得到控制。血压稳定后，也可以改善心脏健康。柠檬皮中的其他营养物质，例如纤维，类黄酮橙皮苷和色素类胡萝卜素，也有助于控制血压。类黄酮还可以降低有害的LDL胆固醇，有助于您的心脏健康。

　　5.保持便秘

　　柠檬皮含有大量的水果纤维。纤维也称为粗料，有助于防止便秘，溃疡和胃酸倒流。纤维在调节我们的体重方面也发挥着作用，并可能有助于降低患糖尿病的风险。

　　6.帮助维持眼睛健康

　　类胡萝卜素在体内转化为维生素A，众所周知，维生素A可使眼睛保持健康，并降低眼睛感染的风险。柠檬皮富含类胡萝卜素，也可以促进眼睛健康。研究还表明，维生素C可预防黄斑变性，这是一种与年龄有关的眼睛问题。

　　7.有治愈伤口和感染的潜力

　　柠檬皮（和其他柑橘皮）的提取物可以帮助伤口愈合。正如一项研究观察到的那样，柠檬皮的强大抗菌特性可对抗多种细菌。研究人员甚至得出结论，它在抵抗多种细菌感染方面可能与现代抗生素一样有效。其他动物研究也表明，柠檬皮在糖尿病患者伤口修复中具有潜力。糖尿病患者的伤口愈合通常比其他健康个体慢。但是，当给研究对象口服柠檬皮（包括柠檬皮）时，伤口愈合得更快。伤口修复中涉及的组织生长和胶原蛋白合成也明显更高。

　　8.用作天然除臭剂

　　柑橘的浓郁香气有助于减少体味并抵抗细菌。使用吹风机轻轻擦干用过的柠檬皮，以免太粘，并在腋下使用多肉的一面。您也可以注入柠檬皮和橙皮。将棉球浸入液体中，并穿过腋窝点。将其保存在喷雾瓶中，应在冰箱中保存约一周。

　　9.解决痤疮

　　柠檬皮具有收敛性和抗菌性，使其成为控制粉刺的有效工具。用柠檬皮条和少量的薄荷叶进行输液，然后用它蒸脸。柠檬皮中的精油可帮助清洁皮肤，而薄荷则可作为碳粉。

　　10.打霍乱

　　柠檬汁是已知的杀生物剂，可几乎完全破坏霍乱微生物。测试表明，在水，其他饮料和食品中添加适量的柠檬汁可以有效降低患病的风险。一项研究发现，新鲜的和脱水的柠檬皮如果以类似的方式使用，也可以部分抑制霍乱微生物的生长。

　　11.对抗蚊子幼虫的工作

　　如果您正在寻找化学农药的天然替代品，请知道柠檬皮提取物对某些蚊子有毒。只需在固定水源中压碎果皮就足够了。当然，效果会随着时间而降低，必须每两天将新鲜果皮压碎才能产生效果。

　　在日常饮食中加入柠檬皮的提示

　　要获得柠檬皮的许多健康益处，您必须大量食用柠檬皮–这不是一个好主意，因为柠檬汁最终会呈酸性，并可能腐蚀牙齿并导致胃酸。相反，请探索每天将柠檬皮加入食物的方法。

　　在果汁中加入一些柠檬皮以获得最佳的类黄酮。

　　减少盐分会增加血压，相反，应在食物中添加柠檬皮作为调味品。

　　在浸泡时，将一些柠檬皮倒入一杯绿茶或红茶中。享受带有一丝汤的舒缓饮料。

　　将柠檬皮晒干，然后研磨或捣成粉末。混入面糊或在腌料中加入少许粉。

　　通过将柠檬皮注入沸腾的水中，为大米或藜麦添加柠檬味。

　　显然，柠檬皮几乎可以添加到任何食物中，例如汤，意大利面，沙拉和饮料。您仅受您的想象力限制！