10种快速健康的零食，可增强您的精力

　　坚持健康饮食计划的第一个拇指法则是什么？不要觉得无聊。了解如何混合搭配食物元素以快速制作一些美味健康的零食，这些零食将保证您的能量高而卡路里低！

　　有些人使用“能量饮料”或“能量棒”或“能量丸”。但是，本文与咖啡因或其他兴奋剂无关。这是关于帮助您饮食和更健康，让您自然拥有更多能量！

　　天然营养成分丰富的零食将改变您的感觉。

　　健康的零食将使您白天免于起伏不定。

　　他们会让您满意的，因此您不会被自动贩卖机中不健康的“好东西”所吸引。

　　好的营养就是均衡的营养。它包括蛋白质，复杂的碳水化合物（例如谷物，水果或蔬菜）和良好的脂肪。有些脂肪很健康，味道很好，最重要的是，它们非常令人满意。如果您吃了一个苹果，那是非常不错的零食，但是在几个小时（或更早）内，您会再次感到饥饿。但是，如果您将苹果与一些坚果，真正的花生酱，向日葵种子或真正的奶酪一起食用，它们所提供的良好脂肪将使您免于饿得那么快。

　　坚果和种子的其他好处是它们富含矿物质，维生素和蛋白质。将它们与水果或蔬菜混合，现在您也可以品尝到美味的强力小吃！

　　这里有十种快速健康的混合搭配食物组合，易于配制和包装，并且不依赖饼干或面包。吃一小部分作为零食，或加倍烹制一餐。这些零食包含健康的脂肪，非大豆蛋白，水果，谷物或蔬菜。好吃

　　1.真正的山核桃派

　　与一个山核桃一起吃一个约会，您会尝到一些像山核桃派的味道，但是没有任何添加的糖。您可以吃5或10个这些迷你真假馅饼来满足您的爱吃甜食的需求。我会再吃一些山核桃，以平衡枣子中的天然糖分。

　　2.苹果或梨配花生酱或坚果酱

　　如果阅读大多数花生酱罐子上的标签，您会发现，如果只添加面粉，几乎可以做饼干！寻找仅由坚果制成的奶油或松脆的花生酱或坚果黄油。与起酥油，糖或玉米糖浆制成的黄油相比，它的稠度更高，并富含更多的营养。将坚果黄油和切成薄片的苹果一起包装在带盖的小容器中，以方便铲取。

　　3.葡萄奶酪

　　葡萄可以是新鲜的，也可以是冷冻的，还可以搭配小方块的真正的奶酪。您也可以将葡萄与坚果一起食用。葡萄是大量喷洒农药的水果之一-因此，如果您能找到有机品种，那是最佳选择。有时，它们的价格仅比非有机产品贵几美分。

　　4.葵花籽，豌豆（绿色南瓜籽）和葡萄干

　　将它们放入一个小容器或食品袋中，以便于零食。您也可以放入其他任何东西。干蓝莓或蔓越莓，花生，切碎的枣子甚至切碎的腌制生姜都是不错的选择。

　　5.水煮蛋和橘子

　　鸡蛋和橘子放入自己的可生物降解容器中，无需冷藏几个小时就可以食用。富含蛋白质，良好的脂肪，维生素和矿物质–它们就像在吃些“阳光”。不要怕吃蛋黄。蛋黄是鸡蛋中最健康的部分！一个鸡蛋是零食，两个鸡蛋是一餐。您可以用橘子，香蕉，葡萄，桃子，梨，苹果，黄瓜，甚至大块生白菜或几片生菜叶代替橘子。

　　6.西红柿，芹菜和奶酪

　　小西红柿和芹菜杆加上几块真正的奶酪，真是个花花公子的零食！您可以用真正的花生酱或坚果酱代替奶酪。

　　7.黄瓜和花椰菜配金枪鱼

　　您也许可以找到零食大小合适的小黄瓜。折断一两个花椰菜或西兰花小花。现在，您可以享用美味的松脆零食，并且可以添加几盎司的金枪鱼或罐装鸡肉中的蛋白质。如果您愿意，可以将芥末酱而不是蛋黄酱添加到金枪鱼中。您可以将芹菜和洋葱切成金枪鱼，以进行健康的变化。

　　8.鳄梨和葡萄

　　将一个鳄梨紧紧地装在食物袋中（这样它就不会变成棕色）。零食时，只需用勺子将其从外壳中捞出即可。尽可能靠近皮肤以获取所有营养。鳄梨富含良好的脂肪和蛋白质。用任何水果或蔬菜代替葡萄。

　　9.燕麦片加种子，坚果和浆果

　　全谷物燕麦或任何其他全谷物都会为您带来耐嚼的坚果类谷物零食。您可以在前一天晚上将其煮沸，然后放入锅中。在早晨，一致性将是正确的。如果需要，可加入一汤匙坚果和/或种子，新鲜，干或冷冻的浆果，以及一团椰子油。加入海盐和肉桂，可以制成冷食或热食，供您享用！

　　10.豆沙沙

　　捣碎煮熟或罐装的红色，白色或黑豆，然后用莎莎酱加满。吃冷或热。侧面有一块水果可以使您的健康零食更加完美。

　　您可以定期吃零食来增进健康和精力。混合搭配或制作自己的作品。这些小餐都没有花太多力气准备，它们都是营养强国！