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　　养生为先，神仙平安。所谓心理调节，主要是指有意识的思维和情绪的调节。黄帝内经提出:闲而无欲，安而不惧。当然，在这里，“少欲”和“心安”绝不是一无是处，而是告诫人们不要患得患失，要保持精神的开朗和乐观，达到“使心灵平安不生病”的目的。

　　春天是衰老的季节。人体的阳气藏了一个冬天，到了春天才发泄出来，并没有一开始的抑郁。因此，春季的养生保健在于调节情绪，养好头发的阳气，顺应春季“养生”的特点，保持心情舒畅，使身体与外界环境保持对应和平衡，从而达到阴阳相济，保持身体轻盈健康。

　　2.人们在日常生活中经常遭受外邪之害。

　　初春，乍暖还寒很容易。《黄帝内经》认为，在日常生活和作息上，应采取“趋寒趋暖”的原则。服装上总的要求是:一方面要宽松舒展，另一方面要柔软保暖，衣服不能减少。尤其是身体虚弱的人，更要注意背部保暖。此外，主张春季衣服要“下厚上薄”，可以养阳养阴。在作息方面，《黄帝内经》提倡“晚睡早起”。居住方面，要注意保持室内温暖通风。

　　3、请将五味合在一起，使骨头坚软。

　　《黄帝内经》根据春季的季节特点和五脏六腑的密切关系，指导人们在春季选择适宜的食物。肝喜调食欲而恶郁，宜吃辛辣之物以散之，如粳米、牛肉、大枣、葵花等。，辛散，理气。此外，《黄帝内经》还提倡“饮食要节制”，告诫人们“饮食自加倍，对肠胃有害”，切不可暴饮暴食。特别是老年人，一定不能饿着肚子暴饮暴食，这样可能会发生意想不到的事情。

　　4.努力促进气血运行。

　　春天天气转暖，万物复苏，人体各器官的功能也开始相应恢复。春季锻炼应以有助于阳气上升和增强各器官功能的方式进行，如散步、郊游、放风筝、打太极拳、八段锦、易筋经等。，既能舒筋活络，疏通血管，增强机体免疫力，又能使人精神焕发，神清气爽，有利于智力发育。《黄帝内经》中提出“熬夜早起，庭中广行”。但春天的运动要适度，不能太剧烈出汗，因为出汗过多会导致体液大量流失，损害人体健康。

　　5.惜精节欲以保命。

　　中医认为，精、气、神是人体的基本物质，是维持人体生命活动的物质基础。如果在春季应该保养肾精的时候，精液仍然频繁而不受控制，必然会消耗肾精，导致身体虚弱，早衰，邪气入侵。它是身体的精华，如果你能放纵地耗尽你的精华，你的根就会受损，从而导致早衰甚至早逝。唐朝的孙思邈说:纵欲，人生如朝霞。反之，如果房室结相连，则能使身体保持充沛的精气和精神，因此有利于健康长寿。