25个小习惯，多燕瘦教你如何身材管理

据多燕瘦了解，明星对自己的身材都有着极其严苛的要求，例如刘涛在保持身材上，不仅坚持跑步、做空中瑜伽等锻炼，在饮食上的控制更为严格，她曾经在微博上晒出一份自己的晚餐，就只有一点点水果，连主食、蔬菜都没有。其实除了明星，普通人也需要进行身材管理。身材管理一方面能帮助我们在别人面前树立良好形象，另一方面更是自我负责的体现。那么到底如何进行身材管理呢？其实很简单，多燕瘦整理了25个小习惯，下面让我们来一起了解一下吧。

助你打造完美好身材的25个好习惯

1、不要边看电视，或是边看手机吃饭，会不知不觉饭量加大，吃完饭要站起来走走动动，或是专门散散步。有助于消化。

2、不要大吃特吃，大补特补。营养均衡最重要，可以多吃点杂粮，少吃油腻高热。

3、有规律的做仰卧起坐，可以减肚子，练一练马甲线，腹肌。

4、减少，或是不吃宵夜。宵夜很容易造成积食不消化，很容易发生肥胖，减弱消化能力。

5、坐地铁，公交车，能站就尽量多站一点，因为已经坐了一天了，多站站对身体好，也能保持身材。

6、上班期间，要多站起来走动走动，不能一直坐着，比如打水喝，上厕所，去扔扔垃圾等。

7、上厕所不要蹲太久，脚麻不算，可能还会使腿脚变形，还有可能导致痔疮的发生。

8、保持弹跳的运动，既能保持身材，还能再长高一点，特别是长身体的年龄段。

9、另外多燕瘦建议时刻保持身体笔直和挺拔。抬头挺胸是基本，保持双腿自然放直，不要交叉或是跷二郎腿。坐着的时候不要脖子前倾，驼背，也要保持腰背的笔直。

10、关注体重，更重要的是关注身材，体型。哪里有赘肉，减哪里。多燕瘦发现有时候体重并不代表体型不好，只要在标准的范围内就是完美。体型美才是真的美。

11、吃饭要规律，按三餐的时间，按量吃，不能过量。只要吃饭有规律，标准的量，就能保持好身材。

12、保持充足的睡眠时间，按时睡觉，不乱熬夜，提高睡眠质量使得新陈代射不会紊乱，也能减少身体走型的风险。有时候就是因为熬夜，作息不规律，才导致无故肥胖。

13、平时不要做一些奇怪不规范的动作，使得骨骼变形。比如走路姿势不对，站立姿势不对，就会使腿不直弯曲。据多燕瘦调查经常葛优躺，很可能会导致驼背，腰不直，驼背变形。

14、经常练习一些舒展骨骼的动作，有助于身材的修长与优美。

15、练习一些修腿型的动作。长期坚持，会看到腿越来越直。

16、经常挺胸，运动手臂，才不会出现手臂肌肉下垂，肩部出现溜肩的情况。

17、经常踮起脚尖或向后绷直踢腿，臀部肌肉会更加紧致。

18、脖子短，更加要抬头走路，这样会显得更加精神，经常抬抬头，脖子会更长。

19、少穿高跟鞋，会让小腿有肌肉，同时脚也会变形。但是也要学会穿高跟鞋，偶尔穿可以凸显气质，走出气质与气场。

20、如果下身比较臃肿就不要穿过于臃肿的裤子，可以选择穿收腰的下摆裙子。用穿衣搭配技巧掩盖你身体的赘肉。有时候搭配得好，既显高又显瘦！

21、不要追求过度的瘦。现代社会畸形审美，并不是越瘦越好看，往往在标准范围内的肉感更加可爱，美丽。太瘦反而显老，撑不起衣服的美。

22、多用白开水代替饮料，一天八杯水不要忘记，既健康，又美丽，何乐而不为。多燕瘦提醒您每一瓶饮料含很多糖分，摄入过多引发肥胖，高血糖。

23、要准备几件牛仔裤，刚好合适的那种，稍微胖一点就可以知道，塑形就靠它了。牛仔裤也比较收身，看起来干净利落，不要选择宽松的，就是那种刚好合适并且紧身塑形有弹性的，不嘞的话，穿起来也会非常舒服。而且牛仔裤还是很百搭的。

24、每天要喝足够的水，而不是等到口渴时才去喝，要有意识地去喝水。提高自己的自觉性，不要因为一时的想偷懒而抛弃原定的计划。

25、养成拍打手部和大腿的习惯，每次拍打30下，可以舒经活络。

以上就是多燕瘦整理的25个保持身材的小习惯，好身材并不一定是天生的，也可以通过后天的管理获得。希望这些小习惯能够帮助你塑造一个人人羡慕的好身材吧。