多燕瘦带你管理身材，作好膳食营养管理很重要

　　多燕瘦多年来一直致力于打造一套成熟的身材管理体系，结合市场调研、科技研发等方式，已拥有一套适用于广大群众的身材管理体系。多燕瘦认为想要有好的身材，首先饮食和营养管理的管控能够起到显而易见的作用。

　　多燕瘦做过多次市场调研，发现目前为止大家主要存在的营养问题，源于饮食结构不均衡。而已饮食活动不均衡的原因在于吃与动的平衡被打破。WTO报告也强调“均衡饮食是保持健康长寿的重要因素。”

　　那么怎么才是合理的膳食呢？

　　合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。合理饮食可以达到显著减肥的目的。成年人每日的食谱应包括奶类、肉类、蔬菜水果和五谷等四大类。奶类含钙、蛋白质等，可强健骨骼和牙齿，每日饮200毫升为宜。

　　合理膳食的意义又在哪里？

　　如果我们平常摄入的能量（脂肪/油，盐）过多，微量营养元素缺乏，身体活动也不多，再加上现在各式各样的零食，小吃，垃圾食品。就会导致超重，肥胖，年纪大了就可能有高血压，糖尿病，心脑血管疾病。而合理的膳食摄入，就会从根本上避免这些问题。

　　吃动有所平衡，好身材自然不用愁

　　各年龄段人群都应天天进行身体活动，保持健康体重。食不过量，保持能量平衡。坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；主动身体活动最好每天6000步。

　　鼓励适当进行高强度有氧运动，加强抗阻运动，每周2~3天。减少久坐时间，每小时起来动一动。

　　多燕瘦最后也温馨提醒大家，吃动结合很重要，有一句话叫作“三分动，七分吃”，妥善结合才能拥有一副好身材。