石榴对心脏的5大健康益处

　　石榴换心

　　石榴心

　　降低血压

　　对抗动脉粥样硬化

　　改善心脏的血液流动

　　降低胆固醇

　　有抗氧化作用

　　许多研究表明，每天只喝半杯（8-12盎司）石榴汁可以帮助改善心脏健康。水果中含有有效的抗氧化剂，可以减缓动脉粥样硬化（动脉中脂肪物质的积累）的速度，并降低血压和胆固醇，从而显着降低心脏病发作或中风的风险。

　　心脏的健康状况与所吃的食物有很大关系。美国心脏协会建议您在饮食中加入很多新鲜的水果和蔬菜，石榴可以是其中之一。1在许多文化中，红宝石红石榴传统上已用于医疗目的。一份8盎司的石榴汁将为您提供约150卡路里的热量。它是维生素K，钾和叶酸的良好来源，还包含维生素B6，B5或泛酸和E。石榴富含植物化学物质，如类黄酮和丹宁酸，具有强大的抗氧化特性，对许多人的健康都有好处。方法。2让我们来看看这些惊人的水果可以为您的心脏带来什么。

　　1.降低血压

　　高血压可能会损害您的动脉，使其阻塞，导致心脏病发作或中风。3它也会使您出现心力衰竭（心脏无法泵送足够的血液）的风险提高2至3倍。如果您的血压过高，则心脏必须更加努力地使血液循环。较高的工作量可能会付出巨大的代价，并使您的心脏腔变弱和变大（心脏肥大），这会导致心力衰竭。

　　高血压和糖尿病共同增加了患心脏病的风险。但是已经发现石榴汁也可以降低胰岛素抵抗。

　　但是石榴可以帮助您应对这种危险状况。根据一项研究，在午餐和晚餐之间连续两周喝一杯石榴汁（每天150毫升）的高血压患者的血压显着降低。除了石榴，您还应该吃这些食物以自然降低血压。

　　2.对抗动脉粥样硬化

　　动脉粥样硬化是动脉狭窄和硬化的一种情况，因为斑块（由胆固醇，细胞废物和其他脂肪制成）沉积在动脉内。如果斑块的一部分折断或斑块上形成血凝块并阻塞动脉，则可能导致心脏病发作或中风。

　　石榴的抗炎功效也延伸到您的关节。已发现石榴对类风湿关节炎特别有效。

　　石榴汁可以有效地抵抗这种情况，因为它可以减少动脉的厚度以及动脉粥样硬化病变的大小。一项研究发现，当动脉粥样硬化的人食用石榴汁一年时，它会使颈总动脉内膜中层的厚度（即颈动脉内两层的厚度）减少多达30％。同期未食用石榴汁的人仅增加了9％。研究人员建议，这可能是由于石榴中发现的多酚具有强大的抗氧化特性。

　　在另一项研究中，当患有晚期动脉粥样硬化的小鼠每天接受石榴汁（相当于一个人每天大约一个8盎司玻璃杯的量）持续2个月时，发现它们的动脉粥样硬化病变大小相比减少了17％给接受安慰剂的小鼠。研究人员观察到，从果汁中分离出的单宁馏分具有抗动脉粥样硬化的活性。

　　3.改善心脏的血液流动

　　患有冠心病（也称为缺血性心脏病）的人的动脉狭窄，这减少了血液供应，因此减少了它带给心肌的氧气。但一项研究发现，当缺血性冠心病患者每天服用240毫升石榴汁，持续3个月时，它可以降低压力诱发的缺血性，或者简单地说，可以改善血流。同时，在同一时期之后，没有石榴汁的对照组经历了应激诱导的局部缺血。

　　4.降低胆固醇

　　高胆固醇是心脏病的重要危险因素。当低密度脂蛋白胆固醇（LDL，这是不好的一种）在您的血液中循环时，它会积聚在动脉壁上并形成斑块。但是，石榴汁可以帮助降低胆固醇水平。一项研究调查了患有糖尿病和高脂血症（血液中脂肪含量高的情况）的患者，他们食用了40克浓缩石榴汁达8周。发现他们的低密度脂蛋白和总胆固醇水平显着降低，而其高密度脂蛋白胆固醇（可以帮助控制低密度脂蛋白水平的好种类）水平没有受到影响。

　　5.具有抗氧化作用

　　科学家们早已知道氧化的低密度脂蛋白在心脏病中起关键作用。LDL的氧化导致动脉内斑块的形成。

　　但是，人们发现石榴汁中存在的有效抗氧化剂可以对抗LDL氧化。一项研究发现，食用石榴汁可降低LDL聚集的趋势。它还可将可抵抗脂质过氧化或细胞损伤的酶活性提高20％。

　　每天喝半杯Pom果汁可以帮助您的心脏

　　作为健康饮食的一部分，每天食用8至12盎司的石榴汁被认为是安全的。15但是，一些研究表明，每天只喝2盎司石榴汁可以使您的心脏受益。但是，在砍掉这种美味的心脏支持物之前，请记住石榴会干扰降低胆固醇和血压的药物，还会影响血液稀释剂的工作方式。16因此，如果您正在服用上述任何一种处方药，请务必与您的医生联系。