韩国冻龄女神减肥餐单公开：全智贤、金泰希、孙艺珍修身减磅全靠...

　　韩国女明星的苗条诱人身段能驾驭任何时尚打扮，实在令不少女生羡慕又妒忌。无可否认天生丽质可能会有影响，但后天努力运动和配合饮食绝对是不可或缺。无论是身形突然变圆润，或是生育后长肉，她们都总是能极速修身，到底背后的餐单和秘密是什么呢，这次就为大家公开3位冻龄女神全智贤、金泰希，和孙艺珍的减磅必杀技。

　　1. 全智贤：靠独门减肥餐单 两个月减10KG

　　全智贤诞下第二胎后首部复出的作品就献给了《尸战朝鲜》第二季，相信那一个回眸坚定眼神令不少观众又爱又恨，恐怕要再多等待一段时间才能欣赏全智贤在第三季的精湛演技。另外从刚首播的服饰品牌广告来看，全智贤的身形绝对零走样，诞下宝宝后就极速投入幕前工作，到底是如何做到极速修身？

　　她在诞下第一胎时曾经透露只要努力两个月就能减下10KG，秘密武器就是「鸡胸肉奶昔」。听起来十分奇怪的一个食物组合，用它来取代三餐中热量需求最高的一餐，对减磅来说却十分有效，而做法亦相当简单。

　　材料：

　　鸡胸肉约50克

　　牛奶300毫升

　　杏仁10颗

　　核桃3颗

　　香蕉少量

　　草莓少量

　　蓝莓少量

　　做法

　　先将鸡胸肉烚熟，不需要加入任何调味料。

　　将煮好的鸡胸肉和其他材料一并放入搅拌机打成奶昔。

　　备注：虽然鸡胸肉奶昔只得400卡路里，但如果想减磅，其余两餐都必需要节制，每一餐都只能摄取约450卡路里的食物。

　　除鸡胸肉奶昔外，全智贤亦指她会减慢进食速度以及减少每一口的份量，这样做会更快达到饱肚感，以及让胃液充分分泌来进行消化，就不会进食过多食物。

　　除从饮食着手外，当然少不了运动令修身效果更显著。全智贤指减磅是不能令你拥有健康性感的线条，太过骨感并不看看。所以她每星期会用三天来做带氧运动，如跑步、游水，和踩单车等。无论工作有多忙碌，运动都是必需的。

　　2. 金泰希：山药煎饼+瑜伽成最强产后修身组合

　　跟全智贤一样育有两名宝宝的金泰希，最近在韩剧《Hi Bye，Mama》饰演主角鬼妈妈车瑜理备受网民关注，大赞无论由样貌到身形都保养适宜，绝对称得上为冻龄女神，完全不像在演妈妈。关于修身减磅，金泰希亦有一套自己的独门秘方，而重点竟然是在山药煎饼？

　　金泰希曾经在韩国综艺中分享过自己的修身秘密就是山药煎饼，它热量低之余富饱肚感，可考虑替代正餐的饭或面，每100克山药的只有78卡路里。山药这个东西本身就十分有营养，含丰富酵素、维生素B1、维生素C、钙与钾等，能补身补肺护胃，改善疲劳，还能防癌抗衰老，修身之余亦能做到容光焕发。

　　材料：

　　山药半个

　　面粉3－4匙

　　盐少许

　　油少许

　　做法

　　先将山药磨碎。

　　加入少许盐作调味，搅拌至均匀。

　　在平底镬放上油，并烧热镬底。

　　将山药饼放在平底镬，两边煎熟即可。

　　金泰希指自己本身其实是个吃货，但如果要修身减磅会尽量每天都只吃自己煮的东西，以清蒸和白烚的方式煮食，就能确保少油盐糖和脂肪。

　　想要产后极速修身，努力运动就能事半功倍。金泰希表示产后六个月是黄金减肥时间，一定要好好把握，而她选择的运动是瑜伽，透过不同的伸展拉筋动作，能重塑线条、训练身体的肌肉和稳定度，更能平静身心灵。

　　3. 孙艺珍：最好的减肥餐单就是开心地运动和吃

　　孙艺珍入行近20年，最近凭《爱的迫降》再次跑出，一举手一投足都散发著女人味。入行至今，孙艺珍都保养适宜，身形依然又fit又性感，令一班粉丝都十分好奇她的修身健身秘密，当你以为会是什么都不能吃的diet plan之际，她告诉你最好的减肥餐单就是开心地吃和运动。

　　孙艺珍在她的IG经常分享食物照，她亦承认自己是个吃货，所以她不支持盲目节食。如果想吃就应该开心地吃，不要带着「吃了会胖」的心态享用食物，因为吃东西本身应该是一件开心事。下一餐懂得吃得收敛健康一点就好了，如果偶尔也会有罪疚感，也可进行间歇性断食。

　　孙艺珍自己也会进行间歇性断食（轻断食）来减磅，每个月可选一星期来尝试「18：6」断食法，即18小时空腹，6小时进食，时间可按自己的生活习惯制定。轻断食能让肠胃有充分休息，再重新调整身体机能，从中减磅。

　　运动方面孙艺珍指自己是个十分sporty的女生，每周至少会运动3天，每次最少40分钟，这个习惯已经维持10年多了。而TRX就是她最爱以及觉得最奏效的运动，她曾经在综艺节目中分享过自己的TRX动作组合，大家可以跟着试试一起做啊！

　　三位冻龄女神都用行动告诉大家想修身是没有捷径，需要饮食运动相互配合，缺一不可，盲目节食可能会换来磅数反弹的危机，以及身体各处出现毛病痛症，最终得不偿失。