中医推介4款纾缓便秘食疗汤水！穴位按压几分钟解决便秘

　　不少都市人都有便秘问题，一般而言每星期少于3次排便即属便秘。生活紧张、工作压力、吃多了或者消化不良、代谢不理想等，都是造成便秘的成因。今次找来康和乐注册中医师周玄教大家4个穴位按压手法可解决便秘，平日配合4款食疗汤水饮食调理，不靠药物都能解决便秘！

　　中医认为「大肠主津」，大肠津液不足就会导致大便干燥、排便困难。肺与大肠相表里，肺气虚也会影响大肠的蠕动功能，造成便秘。此外，由紧张和焦虑等精神压力造成的肝气郁结、肝火也是造成便秘的重要原因。

　　便秘穴位1：支沟穴

　　在前臂后区，腕背侧远端横纹上3寸，尺骨与桡骨间隙中点。拇指点按支沟穴2至3分钟，以感觉酸胀为宜。支沟穴是手少阳三焦经上的穴位，是改善便秘的特效穴位，刺激此穴，可通调腑气，增强机体的排毒功能，缓解便秘症状。

　　便秘穴位2：合谷穴（即虎口位）

　　合谷穴又称虎口位，在第二掌骨中点旁边的肌肉上，握拳肌肉突出的高点处。拇指按揉合谷穴2分钟，以有酸胀感为宜。合谷穴是全身保健穴之一，也是清热止痛的良穴，常按摩此穴可以有效缓解因便秘造成的头晕、食欲不振、情绪烦躁和腹痛等症。

　　便秘穴位3：大陵穴

　　伸肘仰掌，微屈腕握拳，腕横纹上，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间的凹陷中。屈食指点按大陵穴1~2分钟，以感觉酸胀为宜。刺激大陵穴可泻出体内的积热和湿气，可用于消除便秘所致的口臭。

　　便秘穴位4：曲池穴

　　肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。拇指按揉曲池穴1~3分钟，以有酸胀感为宜。曲池穴为改善便秘的大肠经要穴，按摩此处能有效增强大肠蠕动，促进大便排出。

　　便秘药成依赖 建议从饮食调理

　　偶尔便秘会出现腹胀不适，长期便秘会引起头晕、疲劳、目眩、失眠，甚至头沈、肩膀酸痛、头痛，而且容易出现烦躁、食欲差等一系列症状，且对脑及其他器官造成不良影响。市场上通便的中成药中大多含有大黄、芦荟、龙胆草、番泻叶等成分。这些药物可以强行吸收肠道里的水分，同时使得肠道收缩，促使大便排出；如果长期服用，肠道的正常功能就会受到损害。

　　便秘食疗1：五仁粳米粥

　　芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁各10克碾碎，与粳米100克，加水煮粥。服用时加少许白糖，每日早晚服用。适用于中老年人气血两虚引起的习惯性便秘。

　　便秘食疗2：菠菜芝麻粥

　　先将100克粳米洗净放入锅中，煮至米开花时放入200克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、盐、空腹时服用。可以起到润燥通便，养血止血，适用于老年性便秘。

　　便秘食疗3：黄芪芝麻糊

　　取黄芪18克，蜂蜜60克，黑芝麻60克。黑芝麻研末成糊状，调入蜂蜜，用黄芪煎水冲服。每日一剂，份两次服用，连服数日。可以起到补齐润肠。适用于气虚秘。

　　便秘食疗4：木耳海参煲猪肠

　　取木耳15克，海参30克，猪大肠150克，盐、酱油及味精少许。将猪大肠翻开洗净，加水同木耳、海参炖熟，放调料，吃木耳、海参、大肠、饮汤。可以起到养血润燥。适用于血虚秘。