绿柠檬树下的爱,橘叶柠檬糖水,柠檬香草鸡胸肉便当

绿柠檬树下的爱,橘叶柠檬糖水,柠檬香草鸡胸肉便当 【材料】 鸡胸肉1付 柠檬1颗 绿花椰菜3朵 黄玉米1/2支 牛番茄1颗 奶油15公克 熟十谷饭1碗 【醃 料】 柠檬皮屑1颗 盐1小匙 义式综合香料1小匙 粗黑胡椒粒1/2小匙 白胡椒粉1/2小匙

  绿柠檬树下的爱,橘叶柠檬糖水,柠檬香草鸡胸肉便当

  【材料】

  鸡胸肉1付

  柠檬1颗

  绿花椰菜3朵

  黄玉米1/2支

  牛番茄1颗

  奶油15公克

  熟十谷饭1碗

  【醃 料】

  柠檬皮屑1颗

  盐1小匙

  义式综合香料1小匙

  粗黑胡椒粒1/2小匙

  白胡椒粉1/2小匙

  【做法】

  1.将所有醃料混合拌匀;鸡胸肉用叉子搓洞,加入所有醃料拌匀,静置30分钟。

  2.绿花椰菜与黄玉米放入滚水汆烫,以少许盐调味,捞起沥干。

  3.取一牛排锅,放入作法1的鸡胸肉,以中小火干煎1.5分钟,再翻面煎1.5分钟,再放入牛番茄与黄玉米一起干烤,再放入奶油,盖上盖子焖5~7分钟,焖至鸡胸肉熟,取出鸡胸肉切成片。

  4.取一便当盒,分别放入熟十谷饭、作法3的鸡胸肉片、牛番茄和黄玉米、作法2的绿花椰菜,挤上柠檬汁即可。

  【备注】

  将鸡胸肉焖至肉熟,来减少干煎的时间,可避免肉质太过干柴,吃起来较软嫩多汁。

  饭食.鸡肉.西式料理.荤食


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