蔓越莓8个健康的好处

　　蔓越莓8健康的好处

　　抗心血管疾病

　　预防癌症

　　战斗尿路感染(尿)

　　预防胃溃疡

　　除了添加颜色和味道fall-inspired对待,蔓越莓还提供了大量的健康益处。 他们不仅有助于防止尿,心脏病、前列腺癌、和流感,但福利口腔健康。 你可以吃蔓越莓在他们的原始状态,但如果有刺激性的新鲜浆果的味道不是你的东西,选择现成的果酱,果冻,或蔓越莓干。

　　对于大多数人来说,蔓越莓是一个配菜你煮绿豆感恩节,常常被照耀的砂锅或土豆泥。 蔓越莓肯定味道大酱,想起美好的回忆秋天和家庭盛宴,但它们也提供了大量的健康益处。

　　让我们找出什么让小红莓超级食品及其大量的营养。

　　的好东西? 真的吗?

　　是的！ 美国农业部估计,一杯生小红莓给你4%的每日推荐碳水化合物; 14%的膳食纤维; 和大约1%的钙,铁,镁,磷,钾的摄入量。

　　蔓越莓是一个很好的来源,维生素a, C和E,根据美国农业部。

　　这些奇迹浆果是低热量食物,1杯贡献只有46卡路里但让你完全由于致密的纤维含量。

　　它们还含有所有的坏事,不饱和脂肪,没有反式脂肪,没有胆固醇。

　　有趣的事实:美国人每年消费大约4亿磅的小红莓和20%的感恩节吃一周的孤独!2

　　因为他们富含很多营养物质,酸果蔓的果实有多种健康益处。 来看看8浆果的关键好处:

　　1. 抗心血管疾病

　　几项研究已经发现,蔓越莓中的酚酸有助于减少患心脏病的风险,降低血压,抗炎剂。 其他研究表明,酸果蔓汁帮助降低甘油三酯,血糖水平和胰岛素抵抗。3

　　2. 战胜糖尿病

　　植物化学的组件帮助降低血糖和血脂水平在2型糖尿病患者。 如果你或你的家人正在寻求防止或逆转2型糖尿病,酸果蔓汁来拯救!

　　3. 预防癌症

　　美国癌症研究协会建议蔓越莓作为对抗癌症的食物。 它们有助于减少事故的严重程度和阻止某些癌症扩散。 许多研究已经发现了贝瑞有效阻止癌细胞的生长在肝脏,乳腺癌、口腔、卵巢和大脑肿瘤细胞。

　　研究表明,植物化学物质导致前列腺癌细胞的细胞死亡。 所以将蔓越莓纳入你的日常饮食可以预防前列腺癌。

　　4. 击败牙齿问题

　　罗切斯特大学医学中心的研究人员发现,蔓越莓作为你的牙齿不粘剂,使引起龋齿的细菌很难抓住。 反过来,这守卫你蛀牙。 还有更多! 消耗的酸果蔓汁也可能减少牙菌斑和鞑靼的累积。7另一方面,酸果蔓汁的添加糖和浆果的自然酸度可能会导致蛀牙,所以粉白酸果蔓汁还没有推荐。 更多的研究将有助于巩固蔓越莓如何对抗蛀牙。

　　5. 战斗尿路感染(尿)

　　很有可能,最常见的已知的蔓越莓(尤其是酸果蔓汁)的健康好处是,它可以帮助防止尿路。

　　研究人员先前认为,酸果蔓汁中的酸性内容使尿液酸化,从而踢出E。 杆菌、细菌引起尿路。 但现在的研究表明,蔓越莓含有特定物质(包括抗氧化剂),可以帮助防止E。 杆菌附着在尿路的墙壁上。

　　但这并不是所有的黑色和白色。 在科学界有混合的意见是否蔓越莓汁真的有助于保持尿路。

　　在一些研究中,女性喝蔓越莓汁有风险较低的比那些没有尿。但在其他的研究中,酸果蔓汁并不是发现帮助尿或UTI-like症状。

　　酸果蔓汁不会治疗泌尿道感染一旦你有一个——你可能需要抗生素。

　　陪审团仍有可能,但有酸果蔓汁不能你任何伤害,有证据表明,它可能会降低感染尿路的几率。

　　6. 阻止感冒和流感

　　研究表明,酸果蔓汁可能会使你更容易受到流感病毒和普通感冒由于它的维生素C含量和抗氧化特性。

　　所以当流感季节临近,囤积小红莓,同时也方便在赛季!

　　7. 预防胃溃疡

　　根据纪念斯隆凯特林癌症中心,这些浆果可以帮助预防或抑制幽门螺旋杆菌细菌,导致胃溃疡。

　　8. 获得一定的抗氧化作用

　　化合物中含有花青素蔓越莓抗氧化,消除自由基导致细胞损伤和动脉阻塞。

　　更重要的是,增加体内的抗氧化剂可以帮助减少皱纹,促进头发的生长。 新鲜,红润的肤色和Rapunzel-like锁? 我们将它!

　　你怎么能享受蔓越莓?

　　你不必等到感恩节享受美妙的蔓越莓!

　　1. 你可以吃蔓越莓新鲜彻底洗过之后。

　　2. 如果新鲜的蔓越莓的浓烈的气味不是你的东西,买蔓越莓干。 但仔细看看产品包装上的糖含量,以确保你不食用不健康的糖。

　　3. 还可以消费形式的蔓越莓现成的果酱,果冻,酱汁或浓汤作为晚餐的一面。 酸性口味使它成为一个很好的搭配鸡肉、火鸡(显然),和火腿,更不用说他们的味道有点像天堂和核桃或山核桃当搭配巧克力甜点!

　　4. 尝试交替橙汁一杯酸果蔓汁对你的早餐。 的酸汁(或孩子)让你烦恼,加入一些苹果汁平衡讥讽。

　　5. 在冰箱里放一盒新鲜的蔓越莓,只是把一些额外的成沙拉味道或添加到您最喜爱的水果冰沙或配方。

　　6. 蔓越莓干燕麦粥或麦片粥味道好。

　　当然,偶尔的白巧克力蔓越莓饼干也无妨。 只是不要太贪心!

　　一些预防措施

　　现在,在你去商店购买散装小红莓,注意,你需要记住一些预防措施。

　　1. 存储

　　新鲜的蔓越莓将冰箱里的6 - 8周,也可以冻结。 当购买新鲜的蔓越莓,选择那些触摸起来感觉公司和没有皱纹。

　　2. 用药物反应

　　如果你时间长短,避开小红莓。 尽管没有确凿的证据,蔓越莓可以放大血液稀释药物对身体的影响,导致大出血事件的伤害。

　　避免酸果蔓的果实,如果你对阿司匹林过敏或如果你服用布洛芬药物如布洛芬或雅维布洛芬。 阿司匹林和酸果蔓汁含有水杨酸。 所以你对阿司匹林过敏,你可能会敏感到酸果蔓汁。

　　如果你把很多药物治疗各种疾病,特别是药物处理的肝脏,问问你的医疗服务提供者蔓越莓是安全的。

　　3. 健康状况考虑

　　研究人员还不确定如果小红莓对孕妇和哺乳期的妈妈是安全的。 为了安全起见,不要走极端,太多的蔓越莓产品如果你怀孕或护理。 使用它们作为均衡饮食的一部分,并检查与你的妇产医院如果有疑问。

　　如果你有肾结石的历史,小红莓的限制你的消费。 蔓越莓含有草酸,会发现肾结石。 如果你倾向于发展肾结石,请和你的医生之前吃蔓越莓。